Dạ dày lo âu điều gì? Giải quyết lo âu này như thế nào?





GIẢI QUYẾT CÁC VẤN ĐỀ MÀ DẠ DÀY LO ÂU


1/ Chỉ cần ăn no 80-90% là đủ

2/ Kết thúc bữa ăn cuối cùng trong ngày trước 6g tối. Nên ngừng việc uống nước 1-2 giờ trước khi đi ngủ.

3/ Tránh đồ ăn lạnh nếu đang có các vấn đề sức khỏe như: khó tiêu, tiêu chảy, đau bụng, đầy hơi, ợ chua,...

4/ Tránh ăn đồ quá chua, quá cay, quá nóng thường xuyên

5/ Tránh đồ chiên xào nhiều dầu mỡ nếu đang có các vấn đề sức khỏe như: béo phì, tăng mỡ máu, viêm ruột, viêm loét dạ dày, khó tiêu, tiêu chảy, đau bụng, đầy hơi, ợ chua,...

6/ Nhai chậm thật kỹ nhiều lần => thức ăn được tiêu hóa tốt hơn

7/ Ăn xong thì nghỉ ngơi một chút rồi mới đi ngủ

8/ Ăn no 80-90% trước khi cần động não, học bài là đủ.

9/ Nên ăn đúng giờ và tránh bỏ bữa.

10/ Tránh uống rượu, bia và trà, cà phê cùng lúc với bữa ăn. Nếu uống thì uống lượng ít nhất có thể và không pha quá đậm đặc.

11/ Dùng thực phẩm giúp dạ dày tiết thêm HCl như: nước chanh, dưa hấu, dưa lưới, dưa leo, cần tây, kiwi, rau xanh lá, rễ cam thảo, nghệ,...

12/ Muốn dạ dày giảm tiết HCl thì phải giảm lượng thức ăn nạp vào (ăn no 80% là đủ) và giảm số lần ăn (nhất là ăn vặt) để dạ dày được nghỉ ngơi không bị thức ăn kích thích làm cho tăng tiết HCl không ngừng. Không ăn tối quá muộn.

13/ Nên tắm trước khi ăn 1 giờ hoặc sau khi ăn 2 giờ. Tránh tắm ngay sau khi ăn no.

14/ Tránh vận động mạnh ngay sau khi ăn no.



47 lượt xem0 bình luận

Bài đăng gần đây

Xem tất cả

Kha tử

Gãy xương đòn