Cách làm ấm cơ thể

Đã cập nhật: 24 thg 12, 2021

1/ GỪNG TƯƠI:

- Cách dùng: ăn vài lát gừng tươi, hoặc uống nước ép củ gừng, pha ấm trà gừng và uống lúc còn ấm.

- Có thể dùng riêng hoặc cho thêm mật ong, mật hoa dừa, một ít nước dừa tươi cho dễ uống.


2/ RIỀNG TƯƠI:

- Cách dùng: ăn vài lát riềng tươi, hoặc uống nước ép củ riềng, pha ấm trà riềng và uống lúc còn ấm.

- Có thể dùng riêng hoặc cho thêm mật ong, mật hoa dừa, một ít nước dừa tươi cho dễ uống.


LƯU Ý CHUNG:

1/ Mặc quần áo đủ ấm.

2/ Ăn uống đủ chất, nhớ bổ sung thực phẩm bổ máu giúp khí huyết lưu thông tốt. Đảm bảo uống đủ khoảng 2 lít nước tự nhiên như nước mưa sạch, nước dừa, nước chanh, nước cam, nước ép trái cây rau củ quả, nước trà bí đao ấm, nước trà chanh gừng... (có thể pha với chút mật ong, hoặc mật hoa dừa, hoặc đường thốt nốt, mạch nha... cho dễ uống)


Bạn có thể tham khảo thêm danh sách các thực phẩm giúp bồi bổ khí huyết ở đây : www.ocopcenters.com/post/__máu


3/ Ngâm chân bằng nước ấm có nước gừng pha cùng chút muối biển. Làm lúc trời còn lạnh như lúc mới thức dậy, và lúc trước khi đi ngủ.

4/ Có thể thoa da (tay, chân, hoặc những vị trí bị lạnh) một chút dầu gừng Thái Dương hoặc cốt gừng nghệ hạ thổ vài lần mỗi ngày.

5/ Tắm nước ấm, trong phòng kín gió, không tắm quá lâu. Có thể pha thêm vào nước tắm một chút gừng tươi làm nhuyễn.

Trước khi tắm có thể uống 1 ly nước ấm khoảng 200ml. Có thể thêm 1 chút củ gừng đập dập hoặc củ riềng, mật ong...

6/ Không nên ngồi yên hoặc đứng yên một chỗ quá lâu, nên thường xuyên vận động để máu huyết lưu thông tốt hơn. Cứ 50-55 phút ngồi yên hoặc đứng yên thì đi qua đi lại 5-10 phút.

7/ Tránh thức uống có cồn như rượu bia vì khi uống rượu, các mạch máu giãn ra, khi gặp trời lạnh, mạch đột ngột co lại, huyết áp dễ tăng lên gây tai biến và có thể dẫn đến tử vong.

8/ Các loại thực phẩm có tính cay nóng như : hành, tỏi, ớt, gừng, hạt tiêu, quế, riềng… là những thực phẩm có tác dụng trừ phong tán hàn, thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng thân nhiệt. Khi nấu ăn bạn nên cho thêm những gia vị này.




Nguồn tham khảo: https://suckhoedoisong.vn/5-cach-giu-am-co-the-de-tranh-benh-khi-vao-dong-169166570.htm


258 lượt xem0 bình luận

Bài đăng gần đây

Xem tất cả

Cách làm đúng